lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
0 tém, a 0 reakcií.
Včera pribudlo:
2 tém, a 8 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Nedeľa, 09. August, , Dnes oslavuje Lubomíra
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Vianočný fitness I.

  Spracoval(a) : Natália Krížová
Dátum : 11.12.2001
späť
Späť

Poslať
 

VIANOČNÝ MARATÓN V PEŠEJ ZÓNE
Obrovskému zážitku zvanému nákupný maratón sa v predvianočnom zhone vyhne iba zopár šťastlivcov. Ale čo keby ste sa naň tentoraz pozerali zo športovej stránky? Šialená naháňačka z obchodu do obchodu prospieva našej kondícii a zoštíhľuje.
1 Počas niekoľkokilometrovej prechádzky pešou zónou centra mesta sa môžete zbaviť neželaných tukových vankúšikov a zlepšiť si kondíciu. Mimoriadne zdatní nákupní maratónci  nastupujú na štart v sobotu zavčas ráno. V zmätku, aký panuje v obchodoch počas víkendov, totiž  majú šancu vylepšiť svoj športový výkon aj o beh cez prekážky: všade číhajú prekážky s plnými taškami.
2 Apropo, plné tašky: tento rok by ste mali obdarúvať svojich blízkych iba liatinovými hrncami, súpravami činiek, žehličkami, dvadsaťdielnymi encyklopédiami alebo prinajhoršom betónovými kvádrami. Prečo? Pretože všetky nákupy musíte nejako odtrepať domov. A čím sú tašky ťažšie, tým viac z nich profituje vaše svalstvo rúk, ramien a chrbta. Nezabúdajte rozložiť tiaž rovnomerne do oboch rúk. Na záver rada pre profíkov: upažovanie s ťažkými nákupnými taškami je vynikajúce na bicepsy.
3 Nekonečný rad pred pokladňami alebo stánkami ,,zabalíme vaše darčeky zadarmo“ , môžete zmysluplne využiť trénovaním svalstva sedacej časti: zadoček napnite, vydržte desať sekúnd, uvoľnite, zopakujte. Koľkokrát? No predsa až dovtedy, kým konečne nebudete na rade. To budú super Vianoce – a pevný zadoček!

KRÁTKA DOVOLENKA V HLAVE
Keď už vianočné vlny siahajú nebezpečne vysoko, v niektorých chvíľach si želáme byť od všetkého zhonu čo najďalej – napríklad  na slnečnej pláži s palmami a jemným čľapotom pravých morských vlniek v pozadí. V rovnako uvoľňujúcej skrátenej verzii to môžete mať aj v čase predvianočného ošiaľu.
1 Všetko, čo na to potrebujete, je pokojná miestnosť a vaša fantázia. Jednoducho sa na dvadsať minút vzdiaľte od práce aj zvyšku rodiny. Pohodlne si sadnite alebo ľahnite a zavrite oči. Potom si predstavte miesto, na ktorom by ste sa v tej chvíli ocitli najradšej. Napríklad už spomenutú pláž, letnú lesnú čistinku alebo vrchol pohoria z vašej poslednej dovolenky.
2 Dôležité pritom je, aby ste upokojili svoj dych – snažte sa dýchať čo najpokojnejšie a zhlboka sa nadychujte aj vydychujte. Potom sa znova sústreďte na miesto svojich predstáv. Čo tam vidíte? Ako tam vonia vzduch? Čo počujete? Cítite vetrík, ktorý vám fúka do tváre? Keď prejde pätnásť minút, otvorte oči a ešte raz sa zhlboka nadýchnite. Uvidíte, že sa budete cítiť omnoho pokojnejšie a vyrovnanejšie.
Keby ste pri tomto cviku, ktorý môžete, mimochodom, používať aj mimo predvianočných príprav, zaspali, nerobte si výčitky. Nikto nie je dokonalý.

 


Diskusia k článku:

vazne je to v tych obchodoch strasne, ludia sa tlacia, kricia... aj ked nakupujem velmi rada a uz sa na tohtorocne nakupy velmi tesim. zatial som este nic nekupila, ale viem kto co potrebuje. nevelmi chapem tych, co nakupuju od jula, ved ten clovek tu vec uz moze mat, alebo to nebude aktualne. a vy mate uz darceky??
Neregistrovaný - natalia, 12.12.2001 00:18
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!