lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2001
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 1 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 28 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Štvrtok, 01. Október, , Dnes oslavuje Arnold
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Zdvojnásobte svoju energiu za jediný deň!

  Spracoval(a) : Jana Osuská
Dátum : 17.10.2002
späť
Späť

Poslať
 

Cítite, že ste ,,hotová“ a bežný odpočinok vám už nestačí na obnovenie síl? V tom prípade si doprajte špeciálny energetizujúci deň.

7.30 h BUDÍČEK
Ak si to môžete dovoliť, nevstávajte z postele pred 7.30 ráno. Ľudia, ktorí sa budia skôr, majú v krvi vyššiu hladinu hormónu stresu – kortizolu. Preto sú koncom dňa viac unavení a majú menej energie ako tí, ktorí vstávajú neskôr.

8.30 h – RAŇAJKY
Mali by obsahovať potraviny s obsahom posilňujúcich vitamínov skupiny B. Pripravte si misku obilnej zmesi s mliekom, pohár pomarančovej šťavy, čierny chlieb a med. Takisto treba vedieť, že pečivo z toastera stráca veľa tiamínu – vitamínu B1, ktorý zlepšuje činnosť mozgu.

9.00 h – TROCHA SLNKA
Postavte sa k otvorenému oknu a zhlboka dýchajte. 15 minút v lúčoch ranného slnka pôsobí ako účinná injekcia aktivity. Jasné svetlo sa cez zrakový nerv dostáva do mozgu a celkom pribrzdí vylučovanie melatonínu, hormónu spánku.

11.00 h – ČAS NA ČAJ
Urobte si krátku prestávku na vypitie čaju Yerba mate. Táto juhoamerická rastlina obsahuje látku podobnú kofeínu – mateín, ktorý zlepšuje koncentráciu.

13.00 h – DOPRAJTE SI PROTEÍNY
Odborníci na zdravú výživu sa domnievajú, že jedlo s vysokým obsahom uhľohydrátov dodáva silu iba na 2,5 hodiny. Ak zjete jedlo pozostávajúce iba z cestovín alebo ryže, už o 15.30 sa môžete cítiť unavená. Aby k tomu neprišlo, zjedzte v čase obeda porciu bielkovín, napr. chudého mäsa, ryby alebo kurčaťa, ktoré uvoľňujú energiu pomalšie ako uhľohydráty.

14.00 hod – VYSKÚŠAJTE ,,ŽIVOTABUDIČE“
Práve teraz sa v súlade s biologickými hodinami začína výrazný pokles energie a organizmus sa domáha popoludňajšej siesty. Ak vás poobede čakajú náročné úlohy, užite preparát na posilnenie – napríklad kapsuľku so žeň-šeňovým výťažkom. Rovnaký účinok má rozcvička.

16.00 hod – NECHAJTE OČI ODDÝCHNUŤ
Cítite únavu zraku. Pri práci s počítačom sú očné buľvy takmer nehybné a v ich svaloch sa hromadí kyselina mliečna, ktorá vyvoláva bolesť. Preto sa na niekoľko minúť zahľaďte na krajinu za oknom a potom na 2 minúty oči zavrite. Toto cvičenie opakujte trikrát.

18.00 h – GYMNASTIKA
Nechajte na pol hodiny domácnosť domácnosťou a choďte na polhodinovú prechádzku. Pohyb na čerstvom vzduchu okysličuje organizmus a uvoľňuje napäté svalstvo. Vďaka zvýšenej produkcii endorfínov takisto pomáha zahnať stres.

20.00 h – VEČERA
Mala by pozostávať z uhľohydrátov (ryža, cestoviny) so zeleninovou prílohou. Tieto zložky napomáhajú vylučovaniu melatonínu. Zvýšenie hladiny tohto hormónu zaručuje bezproblémové zaspávanie.

22.00 h – DOBRÚ NOC
Pred spaním je vhodné vyskúšať kúpeľ vo vode, do ktorej  pridáme tri kvapky aromatického mandarínkového alebo levanduľového olejčeka. Vďaka tomu sa osviežite a uvoľníte. Väčšina z nás potrebuje na vyspanie približne 8 hodín spánku. Ak si to môžete dovoliť, spite dnes aj 10 hodín. Predtým nezabudnite dôkladne vyvetrať spálňu  a v lete nechať otvorené okno.  Spánok je najlepší lekár pre telo aj dušu.


Diskusia k článku:

tak tak, tá posledná veta je väčšia pravda ako v skutočnosti naozaj je.
Neregistrovaný - Bellezza , 17.10.2002 08:31
REDAKCII - kua, uz cely tyzden bez zmeny, ten isty tip na den, ziadne novinky. <br> REDAKCIA - ZOBUDTE SA, NEKASLITE NA NAS ! ! ! <br> zacina to byt jooo dobre nudene ! ! !
Neregistrovaný - , 22.10.2002 08:12
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!