lady.sk
AKLINIK B 468X60

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
0 tém, a 0 reakcií.
Včera pribudlo:
2 tém, a 15 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Utorok, 14. Júl, , Dnes oslavuje Kamil
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Cesty k plochému brušku

  Spracoval(a) : Natália Krížová
Dátum : 28.6.2002
späť
Späť

Poslať
 

Až sedemdesiat percent žien sa sťažuje, že nie sú spokojné so svojim bruchom. Čo vlastne spôsobuje, že bruško je niekedy vypuklejšie, guľatejšie a ochabnutejšie? Príčin môže byť mnoho. Buď ste prestali cvičiť a brušné svaly ochabujú  najrýchlejšie. Alebo ste trocha pribrali. Ráno je bruško ploché a večer alebo po jedle sa nafúkne. Tento stav najčastejšie spôsobujú problémy s trávením. Prichádza k nemu pri hormonálnej nerovnováhe v období menštruácie, prechodu alebo pri užívaní nevhodnej hormonálnej antikoncepcie .

Diéta pre ploché brucho
Diéta, uvedená na nasledujúcich riadkoch, vám v priebehu niekoľkých dní dodá pocit  ľahkosti a zbaví vás príliš guľatých tvarov. Stačí vydržať osem dní.
RAŇAJKY
●Čaj – preberie vás, upokojí a najmä nepodráždi črevá tak ako káva. Okrem čaju si môžete uvariť bylinkový odvar alebo nalačno vypiť pohár minerálky s vyšším obsahom horčíka a vápnika, ktoré bojujú proti stresu a uľahčujú priechodnosť čriev.
●Cornflakes bez cukru. Môžete si dať aj sucháre. Chlieb nie je vhodný, pretože škrob v chlebe spôsobuje nafukovanie.
●Mliečny výrobok. Prednosť majú prírodné jogurty alebo kvasené výrobky, ktoré na rozdiel od mlieka nedráždia organizmus.
●Plátok šunky a vajíčko na mäkko alebo na tvrdo, alebo kúsok studeného kuracieho mäsa. Tieto potraviny žalúdok upokojujú a neobsahujú takmer žiadnu vlákninu.
VYHÝBAJTE SA: cukru a bielym múčnym výrobkom, ktoré začínajú v črevách kvasiť. Ďalej potravinám, ktoré do organizmu prinášajú vzduch (croissants, jablká, praženica).

OBED
●Šalát z čerstvej zeleniny (strúhaná mrkva alebo uhorka, paradajky bez šupky a jadierok, karfiol...) alebo zelenina dusená na pare a ochutená citrónom a trochou olivového oleja (mrkva, špenát, cuketa...)
●Kúsok grilovanej ryby alebo mäsa so zemiakmi alebo na mäkko uvarenými cestovinami alebo ryžou.
●Ovocná detská výživa alebo čerstvé, poriadne zrelé ovocie.
VYHÝBAJTE SA: zelenine s vysokým obsahom vlákniny, ktorá by mohla začať v črevách kvasiť (strukoviny, tekvica, artičoky). Nevhodné sú mäsá s omáčkou, cukrovinky, čokoláda. Sú do nich často pridávané látky, ktoré uvoľňujú oxid uhličitý.

VEČERA
●Zeleninová polievka, teplá alebo studená.
●Varená zelenina s vysokým obsahom horčíka (špenát, cvikla) alebo cestoviny.
●Jogurt alebo nízkotučný tvaroh s čerstvým alebo mrazeným ovocím.
VYHÝBAJTE SA: väčším množstvám oleja alebo masla, alkoholu, ktorý obsahuje väčšie množstvá vzduchu (biele víno, šampanské).

Pár šikovných nápadov
Okrem úpravy jedálneho lístka existuje aj niekoľko ďalších spôsobov, ako sa zbaviť vypuklého brucha. Chcete ich vyskúšať?
Posilňujte brušné svaly. Ak začnete pravidelne cvičiť, vytvoríte pevnú stenu, ktorá obmedzí  nafukovanie.
Pite vodu a choďte. Vedecky to síce nebolo potvrdené, ale skúsenosti ukazujú, že to pomáha. Pridajte krúživé masáže brucha, aby ste zvýšili lokálne okysličenie.
Bojujte proti stresu. Mnohí ľudia znášajú stres veľmi zle, čo sa prejavuje častejšími hnačkami alebo zápchou. Ak je to váš prípad a chcete tomu zamedziť, jedávajte  v pokoji, pri pekne prestretom stole. Nejedzte pred televízorom a každé sústo poriadne požujte. Ak pri ňom veľa rozprávate alebo ho poriadne nerozhryziete, prehltnete každý deň niekoľko litrov vzduchu, ktorý ostane uzavretý v žalúdku.


Diskusia k článku:

.....vyhýbajte sa stresu! Skutočne šikovný nápad - ako sa mám vyhýbať stresu pri závažných rodinných problémoch, viete poradiť? nie vždy sa to, dá nech robím čokoľvek! ... a pritom mám dosť energie aj optimizmu.
Neregistrovaný - smile, 28.6.2002 07:43
Vždy máš na výber či sa necháš vytočiť alebo nie. Na vine nie sú ,,iní".
Neregistrovaný - Ja, 28.6.2002 09:10
Stresu sa jednoducho nedá vyhnúť. Sme obklopení samými stresovými situáciami. Je zaujímavé, že v poslednom čase všetky choroby a neduhy sú pripisované vyložene stresom.
Neregistrovaný - Dagmar, 28.6.2002 09:13
"Ja" chceš povedať, že si nikdy nezažil/a stresovú situáciu a nikdy si sa nedal/a vytočiť????? ..... alebo pochádzaš z inej planéty:)? chyby si viem priznať a som si vedomá, že na vine nie som vždy ja!
Neregistrovaný - smile, 28.6.2002 09:42
Zažívam až priveľa stresových situácií, mám náročnú prácu. Práve preto vedome pracujem na tom, aby som bola duševne v pohode a nie roztrasený uzlík nervov. Záťažové situácie a nepríjemní ľudia sa premnožili a človek by naozaj mohol byť vystresovaný a hlboku zhnusený 24 hodín denne.
Neregistrovaný - Ja, 28.6.2002 12:39
tak poraď ako mám pracovať na sebe! Rada by som zmenila svoje negatívne vlastnosti, kým nie je neskoro i keď sa vraví, že nikdy nie je neskoro.
Neregistrovaný - smile, 28.6.2002 12:45, allicante(`na`)zoznam.sk
klííííííííííííííííd.:)chce to sebadisciplínu.
Neregistrovaný - Bellezza , 28.6.2002 14:16
smile, na každú vec sa môžeš pozrieť z mnohých uhlov, ak nájdeš ten optimálny, budeš mať menej stresov. Heslo znie:V danom oékamihu je všetko dokonalé.Čiže, nič nie je náhoda, ak sa niečo deje má to dôvody súvislosti, vývoj a ako sa začalo, tak sa aj skončí...to nie je dôvod na stres, ale na mobilizáciu síl.
Neregistrovaný - Eva, 29.6.2002 01:57
Ďakujem vám za rady, nechcem aby ste si mysleli, že som nejaká harpia alebo "zruda", ale chcem sa zbaviť mojej negativity - impulzívnych reakcií, ktoré prispievajú v značnej miere k nedorozumeniam (a nedorozumenia sú podľa mňa temer u každého). Budem pracovať na sebe:)
Neregistrovaný - smile, 1.7.2002 08:02
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!