lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 1 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 9 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Sobota, 08. August, , Dnes oslavuje Oskar
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Niečo nové

  Spracoval(a) : Martina Jeníková
Dátum : 6.12.2001
späť
Späť

Poslať
 

Ak priznáme/ a to musíme/, že pohyb znamená život a nečinnosť je smrť, potom je jasné, že naša váha bude súvisieť s pohybom. Nie, nechcem vás lákať do fitcentra, hoci aj toto zariadenie má svojich fanúšikov, ktorí nedajú dopustiť na stepery, rodopedy, kondičné bicykle a iné mučidlá. Ak k nim patríte, ani nečítajte ďalej, tento článok je nevhodný aj pre tých, ktorí vyznávajú aerobik, strečing , kalenetiku a nič iné. Určený je hlavne obyčajným ženám, ktorým sa začínajú usádzať kdekade vankúšiky a nerobí ich to šťastnými. Na to, aby človek mohol pravidelne navštevovať „fitnesko“, potrebuje pár hodín času. Zrátajte si cestu, prezliekanie, cvičenie, sprchovanie, obliekanie, cestu domov. Najmenej dve –tri hodiny a najmenej dva razy do týždňa. Okrem toho, najčastejšie pri tomto štýle odbúravania kalórií chudne peňaženka. Chce to totiž nové sexy oblečenie vhodné medzi ľudí vo fitnes centre, nové tenisky, vitamínové nápoje, minerálne doplnky výživy, opatrovateľku k deťom alebo trpezlivú babičku. A darček pre ňu. Summa – summarum je to pár tisíc korún a len 15% tých, čo začali pravidelne cvičiť, pri tom aj vydržali. Nepatríte k vytrvalcom? Potom mám pre vás dobrú správu. Lekári a výskumníci v Amerike, kolíske fitnesu, zistili, že na našej dobrej nálade, pohode, pohyblivosti a štíhlej línii sa podpíše rovnako 40 minút, ktoré cvičíme na prístrojoch v príslušných odevoch, ako pohybové aktivity rozdelené na pár minút / v našom voľnom čase / . Dôležité je jediné, aby sme približne 20 minút venovali aeróbnej zložke, ktorá rozprúdi náš kardiovaskulárny systém a pomôže nám, pri znížení a udržaní hmotnosti. Vytváraniu svalovej hmoty, aby naše svaly neatrofovali, musíme im venovať najmenej 5 minút, ale celkom stačí 10 minút denne a cvikom na zachovanie pružnosti chrbtice a kĺbov treba venovať tiež päť až desať minút. Ešte lepšia správa je, že to môže byť aj po troch, štyroch minútach. Synergický efekt sa aj tak dostaví. To znamená, že ak chceme byť pekné , mladé už vám nehrozí nuda zo stále sa opakujúcej činnosti, že zostaneme časovo nezávislé a cvičiť môžeme kedykoľvek počas dňa a noci, kedy nám napadne. Napríklad na ceste do práce a je jedno, či ideme pešo, autobusom , alebo sa vezieme v aute, cvičiť môžeme v posteli, počas obedňajšej prestávky, cez poradu, v obchode, na nákupoch. Fantázii sa nekladú medze. K cvičeniu patrí umývanie okien, leštenie parkiet, zbieranie hračiek po deťoch, prášenie kobercov, prechádzka so psom, behanie po schodoch, vianočné upratovanie a nakupovanie. Vedci vraj vyrátali, že každý schod, ktorý prejdeme cez deň, nám pridá 4 sekundy života. A čo je ešte dôležitejšie, ušetrené sekundy môžeme venovať svojej rodine. Spoločné cvičenie alebo sánkovanie navyše spôsobí deťom väčšiu radosť, ako keď sa dozvedia, že budú u susedky, pretože mamička ide cvičiť, aby si udržala dobrú postavu. Ak k životu plnému pohybu pridáme správne stravovacie návyky a radosť zo života, štíhla línia nás neminie. Pokračovanie zajtra / o cvičení doma, vo vani a v posteli /

Diskusia k článku:

Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!