Ste každú chvíľu skľúčená, namrzená a nemáte do ničoho chuť? Máte pocit, že vás nikto nechápe, pripadáte si osamelá a nemôžete sa na nič poriadne sústrediť? Zrejme je to typická posviatočná depresia. Váš stav má tri hlavné príčiny:

BIOLOGICKÚ. Vaše telo sa pomaly pripravuje na obdobie plné života, ale chýba mu na to energia. V zime, keď nás nedostatok svetla a chlad nútia k dlhému pobytu v uzavretých priestoroch, sa niet čomu čudovať.
Vaša samoliečba: Každý deň si naservírujte ovocie veselých farieb a plné vitamínov.  Dbajte na to, aby ste jedli pravidelne a doprajte si aj kaloricky výdatnejšie potraviny.
SOCIÁLNU. Ľudia sú skleslejší, unavenejší a navzájom si odovzdávajú málo energie – nikto jej totiž nemá navyše. Aj preto sa v zime horšie nadväzujú nové vzťahy. Upíry energie to majú tiež ťažšie.
Vaša samoliečba: Aj keď sa vám vôbec, ale vôbec nechce, premôžte sa a vyrazte medzi ľudí, stretávajte sa s priateľmi. Smútok od vás ale odoženú iba tí, ktorí sú pozitívne naladení. Neostýchajte sa zveriť svojim blízkym, čo vás trápi. Každý deň buďte hodinu v prírode. Najlepšie okolo obeda, keď sa dá predpokladať aspoň trocha slnka.
PSYCHICKÚ. Počas zimy sme čoraz väčšmi plní  očakávania a napätia. Aj to nás vyčerpáva. Pritom dni často vôbec nie sú také, aké si predstavujeme a nastupujú pocity sklamania a ešte väčšej únavy.
Vaša samoliečba:  Starajte sa o svoju dušu aj telo. Na voľný čas si naplánujte činnosti, ktoré vám robia radosť: kino, počúvanie hudby, schôdzku s kamarátmi, skvoš, korčuľovanie ... Začnite pravidelne cvičiť, naučte sa relaxovať a meditovať. Zdržujte sa tam, kde je veľa svetla.

Depresii nahráva aj moderný spôsob života. Preto u nás vôbec nie je ojedinelým javom: jej príznaky postihujú 20 až 25% Slovákov. Veková hranica pritom neustále klesá a výskyt depresií rastie až niekoľkonásobne. Ale na záver pre vás máme aj dobrú správu: na jar  v lete z vás slnko a svetlo melanchóliu vyženú.  Takže ich do seba nasávajte, koľko sa len dá!