lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2021
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
  * 2006
  * 2005
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
0 tém, a 0 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 11 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Sobota, 31. Júl, , Dnes oslavuje Ignác
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Množstvo cvičenia je dôležitejšie než jeho intenzita

  Spracoval(a) : Kristína Farkašová
Dátum : 13.10.2005
späť
Späť

Poslať
 

Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí s nadváhou a sedavým spôsobom zamestnania, ktorú uskutočnili v USA.

Netreba to však preháňať, pretože príliš vysoká intenzita cvičenia nemá dobrý vplyv na srdce. Ako informujú vedci z amerického štátu Severná Karolína v časopise CHEST, ľudia, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi 125-200 minút týždenne (čo je cca 25 km za týždeň), významne zlepšia svoju aeróbnu zdatnosť a znížia riziko srdcových ochorení.
    
Týmto cvičením človek zvyšuje svoju telesnú výkonnosť, znižuje množstvo tuku v tele a zväčšuje svalovú hmotu. Pravidelné cvičenie je preto nesmierne dôležité aj pre udržiavanie hmotnosti, pretože ľudia bežne priberú 1,5 až dva kilogramy za rok. Medzi telesným cvičením a zdravím srdca je známa súvislosť. Menej sa však už vie o tom, ako množstvo a intenzita cvičenia súvisia so zlepšením fyzickej zdatnosti za cenu ochorenia srdca. Pokusy so skúmanými osobami ukázali, že z príliš intenzívneho cvičenia nebude nikto o nič zdatnejší, než keď cvičí len v miernom tempe. Rovnako k zlepšeniu zdravia prispieva, ak človek cvičí len na 40 až 50 percent svojho maxima.
    
"Či vybehnete svižne hore kopcom, kráčate rýchlo alebo sa len prechádzate po večeri okolo domu - všetko prispieva k zlepšeniu zdravia. Nemusíte isť na jogging, urputne zápasiť na trenažéri alebo sa zabíjať na rotopéde," odkazujú vedci. Väčšie množstvo cvičenia, avšak pri tej istej intenzite, má ešte lepší vplyv na srdcovocievny systém. Preto, odkazujú vedci, je vhodné na zlepšenie zdatnosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb odporúčať miernejšie cvičenie, no častejšie.

Copyright©2005 TASR


Diskusia k článku:

Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!