Diety su nanic -jojo efekt;
sustred sa na zdravie, jedz zdrave veci -poznaj svoje telo, jeho funkciu - odporucam knihy od Dr. Normana Walkera

http://www.freshfood-old.k-s.sk/index.php?ref=download    <reaguj>

Dakujem Jani. Chcem rozhodne zmenit svoje stravovacie navyky. Bola som na jednej klinike a na zaciatku mi zavelili nizkokalericku dietu (aby som sa aspon o cosi lahsie hybala) ale rozmyslam, co dalej. Super, dakujem, urcite pocitam       <reaguj>

Odporucam fitshaker.sk Raz za cas tam maju 8 tyzdnove vyzvy - cvici sa doma, ale maju vyborne postaveny motivacny program aj s informaciami o stravovani.    <reaguj>

Odporucam jest vela bielkovin, ziadne sladkosti. Ja napr jem kazdy den grecke jogurty, ryby, syry strukoviny ovocie zeleninu a pijem veela vody ale iba neperlive mineralky.zaklad je uplne vylucit rafinovany cukor a muku, sladene vody a perlive mineralky.z masa jem iba ryby-striedam vela druhov a kupujem kvalitne norske nie z polskeho odchovu.kuracie maso/telacie je plne umelych hormonov ktore podavali kurcatu aby pribrala 10krat rychlejsie a prave z toho su ludia tucni.jedia vela kontaminovaneho masa.o bravcovom nejdem ani pisat.do cistych greckych jogurtov si pridavaj lanoce semiacka.    <reaguj>

*Lanove. Co sa tyka cvicenia mam zive fitko doma-male dieta    <reaguj>

4)nieco podobne by som chcela aj ja. Nie len kratkodobu dietu, ale naozaj sa zdravo stravovat. Ja som teraz uplne vylucila maso, jem len bielu a zelenu zeleninu a doplnkovu stravu... Zatial mi je to tazko, kedze som zvykla jest aj vela ovocia a priloh, takze si zvykam. Ty nepocitujes ani obcas, ze by si si dala nieco nezdrave? Pytam sa len preto, lebo pocuvam nazory, ze akonahle si odvyknes od vsetkych ''zlych'' veci, tak si to tvoje telo ani neziada..

3)dakujem za odporucenie, urcite sa na to doma pozrem.

   <reaguj>

6Na zelenine nemozes zit dlhodobo.chybaju v strave bielkoviny.urcite zarad ryby.nie vobec nic nezdrave si moje telo neziada.to len v tehotenstve som mala chut na buchty na pare a cipsy    pribrala som 23kil ale zato som nemohla tam sa neda ovladat tie chute boli neskutocne.malicka ma skoro mesiac a schudla som uz 14kg.dufam ze o dalsi mesiac budem na starej vahe    <reaguj>

zo zdravotneho hladiska sa neodporuca vela bielkovyn a zivocisnych uz vobec nie - je to pre telo velka zataz, hlavne pre oblicky; nadbytok bielkovin sposobuje prekyslenie a nasledne ukladanie kyseliny mocovej = dna
ovocie mozes - pre zaciatok by som skor odporucila jablka, hrusky a ananas, ale ak osamostatne jedlo, najlepsie rano a doobeda nie po inom jedle    <reaguj>

odporucam tento clanok: http://www.vitarian.sk/clanky/vyziva/2015/rastlinne-bielkoviny    <reaguj>

6 preco si vylucila maso?nehovorim jest ho denne, ale mne sa maso ziada a chuti mi.Ak ho vies nahradit strukovinami a inymi potravinami ok, ale aj sportovci jedia kvalitne hovadzie maso, kuracinu by som obmedzila skor morcacie, ryby
Keby som si nedala na obed maso a k tomu salat ci dusenu brokolicu, karfiol som hladna  salat s tuniakom ma zasyti, ale len na chvilu.Mam rada zapecene jedla typu karfiol tvrdy syr, smotana, alebo rychlovky ako spenat zemiaky vajce...
Nejem extra zdravo, ale tiez pozeram co dam do ust podla mna uplne na zaciatok stavi vylucit sacharidy k masu, cestoviny so syrovymi omackami a budes sa citit lepsie
O chipsoch, vyuprazanom a zahustovany h polievkach nemusim ani hovorit  
Pozor na sladke jogurty plne dzemu a ovocia, ja si kupujem biele a do toho ovocie, ci skoricu, med
Dobre je do salatov si davat oleje tekvicovy je super, lanovy a rozne ine prichute
7 to ty si bola ty co si sa tak bala porodu?      <reaguj>

9 aky mas nazor na tofu?    <reaguj>

Masko som vylucila, lebo mi to nakazali    lebo sama od seba by som ho nevylucila, chyba mi. Mam rada kuracie, morcasie , rybicky tiez. Namiesto toho mam kvazi take bielkovinove napoje (600kcal denne) + ta zelenina.
Som na seba hrda, ako to zatial davam, ze naozaj si nic do ust nedam, ale bojim sa co bude potom. Ci si naozaj to telo zvykne, ze uz nepotrebuje take velke porcie (cestoviny, maska a pod). Sladke nemusim, len to ovocie...

Je tu aj ladynka co neznasala fitka a potom sa do toho uplne dala a bavi ju to dodnes?

Zacala som s plavanim a bicykel ale to fitko nie a nie si oblubit. Pride to casom?    <reaguj>

11) tofu si obcas dam, ale je to spracovana potravina, ktora podla mna do zdravej stravy nepatri; ale vzdy lepsie ako kravske syry - teda v malom mnozstve iba obcas    <reaguj>

12 bola si v centre svet zdravia?
Podla mna, ked nie si fanusik fitka naucis sa chodit, ale nebude to take od srdca  to by som radsej isla na nejaky bodyforming, spinning
Ty chces aj schudnut ci len zmenit stravu?    <reaguj>

14-ka ma pravdu, netreba sa nutit do niecoho k comu mas odpor- ale vyskusat mozes a skusaj rozne sporty - dobra pre zaciatok je rychla chodza; vzdy ked sa da chod peso a nie autom, alebo autobusom - vystup na zastavke skor a chod peso;
ked mas v praci vytah, tak chod po schodoch; urcite najdes sposob pohybu co Ti vyhovuje;
vidiet, ze naozaj chces nieco zo sebou robit a drzim palce nech najdes to, co ta urobi krasnou stastnou       <reaguj>

12) nie, tam som nebola. Dufam, ze prelomim lady a naucim sa aj tomu sportu. Vzdy sa potom tesim, ked pridem domov, osprchujem sa a viem, ze som urobila cosi pre seba    Tak sa to chcem nejako naucit, aby som tam chodila rada. Ja chcem aj schudnut, aj sa naucit zdravo stravovat. Fuuu, je to boj       <reaguj>

14)ta 16) bola pre teba    od hladu ani nevidim       <reaguj>

15) dakujem, vsetky uvedene veci sa snazim dodrziavat, ide to sice pomalicky, ale ide    Dakujem za pekne pismenka, vsetky rady budem testovat       <reaguj>

18) mozem vediet kolko mas rokov?, mas deti?, rodinu?, pracujes?
   <reaguj>

vzdy sa lepsie cvici s niekym, mat nejaky hnaci motor...
ja zacinam na buduci mesiac
https://www.youtube.com/watch?v=5Nzo1PNOcLA&feature=player_embedded    <reaguj>

19) Jani, jasne pohode. Mam 30 rokov, deticky zatial nemam (chcela by som casom) , manzela a aj pracujem. A budes cvicit doma, ci chces aj niekam chodit?    <reaguj>

21) som v zahranici...zacnem skupinovo a ked ma to bude bavit, kupim trampolinu a budem doma    <reaguj>

Rastlinne bielkoviny nie su take kvalitne ako zivocisne a zo zeleniny sa zit neda to jedine fakt len ako kratkodoba narazova dieta.pozri si aj kim kardashian je na bielkovinovej diete.kazde jedlo musi obsahovat proteiny.ako plus budes mat dobre nechty a vlasy co by si zo zeleniny nemala    <reaguj>

Toto je 1-2 mesacna zalezitost, momentalne som zacala 3 tyzden. Chcela by som si len tak telo uz nastavit, aby si nic ine ako dobre veci nepytalo.
Plus cvicenie.
Prajem Vam krasny den       <reaguj>

4 ale zenaaaaaaaaaaaaaaaa. grecke jogurty ti vozia z Grecka aaaaaaa    <reaguj>

23) odkedy jem viac ovocia a zeleniny a minimum, skoro ziadne zivocisne bielkoviny, tak mam super vlasy, kozu a aj nechty   ; vacsinou nejde o to, ci nieco telu chyba, ale skor o to, ze telo ma niecoh prebytok a s tym sa telo musi vysporiadat a ak to nezvlada, vznikaju rozne choroby, kde vacsinou predchadza obezita    <reaguj>

26)Jani a ako dlho mas taky rezim?    <reaguj>

Dakujem ladynky za kazdy Vas nazor, kazdy jeden si studujem. Prajem krasny vikend       <reaguj>

Ladies,

Fitko zahajene    vsetko ma boli, ake ten pocit!!! Drzite mi palce?      <reaguj>

29/ A do akeho fitka a na ake cvicenie? Inspiruj aj nas. Ja som si bola zacvicit pri badmintone na luke, tiez vyborne.    <reaguj>

27 ) 4,5 roka. Zo začiatku som veľmi schudla - viac ako som chcela. Teraz som na dobrej váhe, som spokojna.    <reaguj>