ale ved to je akuratny ubytok  
nic nesil, lebo sa Ti to dvojnasobne vrati.Ved si predstav ako dlho si naberala tych 15 kg
pecivo na ranajky by som si dala iba by som vysadila docasne ryzu, zemiaky, cestoviny
a nejwdz stale to iste, lebo sa Ti to zunuje
   <reaguj>

jedz maso, polievky, obmedz sladke jogurty mozes si dat biely a do toho ovocie
vela zapekaj karfiol, brokolicu..ide ti to.pekne akurat ako sa ma kilo, kilo aj pol za tyzden    <reaguj>

..to je parada.. kebby som ja dall a3kg za3 tyzdne tak som statsna a viac neporebujem chudnut..ale ucvidis ako takzo pojdu kila ked ich zhodis 10 dole..
budes stasna ked das kilo za 3 tyzdne.. telo zacne postupne reagovat inak ..    <reaguj>

ďakujem Ti!    potešila si ma...    <reaguj>

prvá vec, ktorá je zakázaná pri diéte je melón !

Za ďalšie, chudneš úplne normále. Koľko si chcela za 3 týždne schudnúť pre Boha. Pokiaľ schudneš viac ako teraz, tak je to zbytočná námaha a jojo efekt.    <reaguj>

1 kg za týždeň je ok.
Hlavne také veci, že "teraz idem chudnúť", sú nezmysel. Jedz a cvič správne stále a budeš fit.

Pre istotu základné rady k jedálničku:
Vysadiť : bielu múku (a potraviny z nej), rastlinné tuky, vyprážané jedlá, cukor (a potraviny, ktoré ho obsahujú), bravčové mäso.
Zaraď viac zeleniny, obmedzuj mäso, nahraď strukovinou a ovocie si dopraj len do 12:00.    <reaguj>

            <reaguj>

Dávaj pozor ako rýchlo chudneš, pretože ak budeš veľmi rýchlo koža sa nestihne stiahnúť. Kamoška takto rýchlo schudla a teraz má dosť ovsinutú kožu. Musíš ísť na to postupne.
Vyvážená strava, veľa ovocia a zeleniny, menej pečiva a hlavne veľa pohybu. Základ je naštartovať metabolizmus. Nehladovať! Jesť aj tuky a dosť piť. Nepočítať kalórie, nenechať sa ovládať len diétou, ale užívať si život, zhrešiť /jesť hlavne zdravé sladkosti - raw koláče, ovocie/

Melón je super, hlavne si ho dávaj doobeda, je výborný na obličky a obsahuje veľa vody. Je hlúposť,že sa nesmie pri diéte. Daj si ho, tak do 12.00 (ja ho jem kľudne aj večer, ale ja už nechudnem). Nejedz nič pražené smažené, žiadne ťažké jedlá, žiadne smotany, žiadne nízkotučné. Kvalitné jedlá - hlavne ovčie, kozie.    <reaguj>

Kilo týždenne, OK
   <reaguj>

Až moc
   <reaguj>

8) tiez som chcela napisat v podobnom duchu, tri kila za 3 tyzdne je akurat, tak nestresuj, keby to slo rychlejsie, odnesie si to koza...videla som nedavno nejake fotky zien co rychlo schudli a to bolo proste uplne hrozne, ta ovisnuta koza   
a co sa tyka melonu- praveze melon je uplne idealna chudnuta potravina- ovbsahuje mnozstvo vody a malo kalorii, mozes sa nim (doobeda) napraskat do zblbnutia a kalorii za den vela nepribudne...
jedine tie raw sladkosti, co vidim recepty- su plne vselijakych orieskov takze sice su zdravsie ale su neskutocne kaloricke na cm2, takze pozor na mnozstva tiez    <reaguj>

11) Ja ich dávam ráno, dám si taký raw koláč - kúsok, robím malé (ono je to strašne sýte) a celé doobedie som sýta. Je plný vitamínov, ovocia   . Raňajky pre mňa ako vyšité ak si nedám jogurt s vločkami, dávam si raw koláč. A nezvyknem robiť tie 3 -4 vrstvové lebo to sú plné tukov. Skôr základ a vrch ovocný (banán,kokosový olej, kakao poprípade ešte kúsok medu resp. čerstvé maliny (alebo iné) zmiešané s kokosovým olejom bez cukru.    <reaguj>

12) Ten kokosovy olej by som radsej nejedla...
http://magazin.atlas.sk/zdravie/palmovy-a-kokosovy-olej-su-horsie-nez-bravcova-mast/682223.html    <reaguj>

po urcitom case sa ubytok vahy zvykne zastavit, telo sa brani, treba vydrzat.. nechci schudnut rychlo lebo budes mat jojo efekt.. s ovocim to tiez netreba prehanat kedze obsahuje fruktozu.. plati matika, ak dlhodobo nebudes chudnut, asi prijimas viac energie ako vydavas tak treba prehodnotit jedalnicek.. zdrave este neznamena nizkokaloricke..

nesuhlasim, ze sa masu treba vyhybat, praveze su to bielkoviny a ked zvysis prijem bielkovin a znizis sacharidov tak je to dolezite pre svaly.. mne sa upravilo travenie..    <reaguj>

13) bola som na odbere krvi a môj "zlý" cholesterol bol na spodnej hranici normy, čo tiež nie je dobre a lyžica dva kokosového oleja za 2 t - mesiac vôbec nevadí   . škodí všetko čoho je veľa    <reaguj>

Ludom uz uplne sibe. Ovocie kludne kedykolvek a nie ze doobeda. omg...
za 22 dni, 3kg je akurat... Bud rada, ze si nemala dokaslany metabolizmus a ide to hned... Tiez si myslim, ze to nie je o diete, ale o zmene stravnicka vseobecne. Lebo akoze co urobis, ked das dole 15kg? Navyse vaha je uplne irelevantna. Hlavne ak zacinas cvicit.    <reaguj>

Už roky nič nejem po šiestej popoludní. Max. v prípade desnej hladovej krízy zeleninu. Funguje to.    <reaguj>

Jedine co Vam pomoze pri chudnuti je pocitanie kalorii..a dostatocne mnozstvo proteinu.
Ja jem vsetko, ale pocitam kalorie a zapisujem denne, co jem. Napr. Activia jogurt - 125 kal,,1 banan = 105 kal kuracie prsia 100 g = 165 kalorie a 21 protein,ovci syr 100 g 280 kal a 14.5 protein
Zeleninu jem vzdy, ked pocitujem hlad. Jahody 100 g maju len 33 kal, melon len 30 kal, orechy su kaloricka bomba, takze s mierou.
Moj denny prijem je 1200 kalorii a 67.2 protein (to si vypocitas podla terajsej vahy, kolko proteinu denne potrebujes.    <reaguj>

3kg za tri tyzdne je akurat pokracuj tak ako si pisala ale jedla by som 5x denne    <reaguj>

Nechcem tu nic propagovat, iba napisat skusenost.
Kolegyna zacala uplatnovat intermittent fasting a denne cvicit. (ona ale potrebuje schudnut 40 kg). Cely prvy mesiac bola dösledna, aj ked to bolo tazke ale nepolavila. Na vahe naopak priberala.
Trosku sme vtedy resersovali a zistili, ze ak zacnes od 0 cvicit - zacnes cvicit svaly - urobia sa v nich zapaly/trhlinky, ktore zadrziavaju vodu. Ked zapal zmizne, odide voda a s nou aj kg. A presne tak to u nej bolo   
Takze ak cvicis aj ty, moze sa to pravdepodobne diat.    <reaguj>