lady.sk
AKLINIK B 468X60

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 0 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 1 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Piatok, 29. Marec, , Dnes oslavuje Miroslav
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Hydratácia na dovolenke

  Spracoval(a) : Lenka
Dátum : 13.8.2013
späť
Späť

Poslať
 

Leto sa dá tráviť rôznymi spôsobmi. Každý z nás ho však chce stráviť čo najpríjemnejšie a bez zdravotných problémov spôsobených dehydratáciou. Či už preferujete polihovanie na horúcej pláži pri mori, škriabanie sa po tatranských štítoch či prípadne radi prevetráte svoj bicykel na jednej z cyklotrás, určite dodržiavajte základné zásady hydratácie.

 

Aktivity rôzne, avšak pravidlá podobné

 

Pláž

·      Ak plánujete stráviť dovolenku v jednej z tropických destinácií pri mori, nasledujúce zásady pre vás platia dvojnásobne. Piť by ste mali stále, hoci necítite smäd. Vždy pite po malých dúškoch a pravidelne.

·      Čistú vodu môžete kombinovať s nealkoholickými sýtenými nápojmi či minerálnymi vodami, pretože vo veľkých teplotách sa z nášho tela vyplavuje väčšie množstvo živín a minerálnych látok než obyčajne. Pestrou kombináciou a mixom nápojov zároveň docielite, že sa vám nezunujú a budete piť častejšie.

·      V prípade, že priamo na pláži nemáte plážový bar, zoberte si tekutiny so sebou v malej prenosnej chladničke, prípadne ich skryte pod ležadlo či deku.

 

Turistika v horách

·      Nepodceňujte dôležitosť hydratácie na horách. Vždy so sebou noste dostatok tekutín.

·      Fľašu s nápojom majte vždy na dosah ruky a nie niekde na spodku batohu. Ideálne sú bočné úložné priestory na batohu.

·      Čím dlhšia túra, tým väčšia spotreba tekutín. So zväčšujúcou sa nadmorskou výškou môže byť väčší problém naraziť na prírodný zdroj vody, preto sa zásobte už pri odchode z domu.

·      Základom je čistá voda, avšak bez energie sa nezaobídete. Preto je vhodné vodu dopĺňať izotonickými nápojmi a nealkoholickými nápojmi s obsahom cukru.

 

Cykloturistika

·      Či už bicyklujete na rozpálenej hrádzi alebo v lese, vždy majte v stojane fľašu s nápojom.

·      Rovnako, ako pri pešej turistike, dopĺňajte energiu prostredníctvom izotonických iónových nápojov – na trhu ich je dostatok.

·      Nezabúdajte, že pri fyzickej aktivite ako je bicyklovanie, má ľudské telo tendenciu sa viac  prehrievať. Dostatočný prísun tekutín je teda nevyhnutný, aby ste mali z bicyklovania pôžitok a nie nočnú moru.

·      Mnohí cyklistickí profesionáli pijú počas niekoľkohodinových etáp sladené nealkoholické nápoje alebo konzumujú sladké tyčinky – práve tak získavajú dostatočnú energiu na plnohodnotný výkon.

 

Doplnkovým zdrojom tekutín môže byť aj ovocie a zelenina, ktorých sezóna vrcholí práve počas dovolenkového obdobia.

Nech sa rozhodnete pre akokoľvek strávenú letnú dovolenku, nikdy nezabúdajte, že práve dostatočný prísun tekutín môže tvoriť pomyselnú hranicu medzi príjemne strávenou dovolenkou a nepríjemným zážitkom z dehydratácie.

 


Diskusia k článku:

hydrogelové masky Skinlite!jednorazove baleni které nezabere místo!
Neregistrovaný - Pavluša Mirka, 26.8.2013 16:15, mikapika(`na`)email.cz
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!